Tener un bebé puede ser uno de los momentos más emocionantes de tu vida.
Pero también puede ser agotador, abrumador y muy diferente a lo que imaginabas.
Un momento puedes estar mirando a tu bebé sintiendo una felicidad enorme y unas horas después encontrarte llorando porque no encuentras su chupón.
O sentirte irritable.
O preocupada por todo.
O preguntarte por qué no te sientes tan feliz como pensabas que deberías sentirte.
Los cambios emocionales después del parto son muy comunes.
Y entenderlos puede ayudarte a vivir esta etapa con menos culpa y más paciencia contigo misma.
¿Por qué cambian tanto las emociones después del parto?
Después del nacimiento ocurren muchos cambios al mismo tiempo.
Tu cuerpo acaba de pasar por:
- El embarazo.
- El parto o una cesárea.
- Cambios hormonales importantes.
- Falta de sueño.
- Dolor o molestias físicas.
- Cambios en tu rutina.
- Nuevas responsabilidades.
- Preocupación constante por tu bebé.
Todo eso puede afectar la forma en que te sientes.
No significa necesariamente que algo esté mal.
Significa que tu cuerpo y tu mente están atravesando una enorme transición.
¿Qué es el baby blues?
Durante los primeros días después del parto muchas mujeres experimentan lo que suele conocerse como baby blues.
Puede incluir:
- Ganas de llorar con facilidad.
- Cambios rápidos de humor.
- Irritabilidad.
- Sensibilidad emocional.
- Sentirte abrumada.
- Ansiedad leve.
- Dificultad para concentrarte.
Puedes sentirte perfectamente bien por la mañana y mucho más sensible unas horas después.
Esto suele aparecer durante los primeros días y generalmente mejora en aproximadamente dos semanas.
“Amo a mi bebé, pero me siento triste”
Estas dos cosas pueden existir al mismo tiempo.
Puedes amar profundamente a tu bebé y aun así:
- Extrañar tu vida anterior.
- Sentirte cansada.
- Tener miedo.
- Sentirte sola.
- Extrañar tu independencia.
- Sentirte frustrada.
- Desear unos minutos para ti.
Ninguno de esos sentimientos determina cuánto amas a tu bebé.
La maternidad puede ser maravillosa y difícil al mismo tiempo.
La falta de sueño también afecta tus emociones
Dormir poco durante varios días puede hacer que cualquier situación parezca más difícil.
Cuando estás agotada puedes sentirte:
- Más irritable.
- Más sensible.
- Menos paciente.
- Más ansiosa.
- Más emocional.
Y durante las primeras semanas con un recién nacido, dormir ocho horas seguidas puede parecer prácticamente imposible.
Por eso, cuando alguien te diga:
“Duerme cuando duerma el bebé”
probablemente descubrirás que no siempre es tan sencillo.
Aun así, aceptar ayuda y encontrar pequeños momentos para descansar puede hacer una diferencia.
Ansiedad después del parto
No todos los cambios emocionales se presentan como tristeza.
Algunas mujeres sienten principalmente ansiedad.
Por ejemplo:
“¿Está respirando?”
“¿Estará comiendo suficiente?”
“¿Y si se enferma?”
“¿Y si hago algo mal?”
Es normal preocuparse por un recién nacido.
Pero cuando esa preocupación comienza a ser constante y difícil de controlar, puede convertirse en algo diferente.
Algunas mamás pueden experimentar:
- Preocupación excesiva.
- Sensación de peligro aunque todo esté bien.
- Dificultad para dormir incluso cuando el bebé duerme.
- Palpitaciones.
- Pensamientos repetitivos.
- Miedo intenso a que algo malo ocurra.
La ansiedad postparto también merece atención.
¿Qué pasa con los pensamientos extraños o repetitivos?
Este tema casi no se habla, pero es importante.
Algunas mamás pueden tener pensamientos no deseados o imágenes mentales relacionadas con que algo malo le ocurra a su bebé.
El hecho de tener un pensamiento involuntario no significa automáticamente que quieras hacerlo realidad.
Sin embargo, si estos pensamientos son frecuentes, te causan mucha angustia o interfieren con tu capacidad para cuidar de ti o de tu bebé, es importante hablar con un profesional de salud.
Baby blues vs. depresión postparto
No son exactamente lo mismo.
El baby blues generalmente:
- Aparece durante los primeros días.
- Es relativamente leve.
- Va mejorando.
- Suele desaparecer en unas dos semanas.
La depresión postparto puede ser más intensa y persistente.
Puede incluir:
- Tristeza profunda.
- Sensación de desesperanza.
- Pérdida de interés en actividades que normalmente disfrutabas.
- Sentirte desconectada de tu bebé.
- Sentimientos intensos de culpa o inutilidad.
- Dificultad importante para dormir o comer.
- Ansiedad intensa.
- Dificultad para realizar actividades cotidianas.
Si estos síntomas duran más de dos semanas, son intensos o van empeorando, conviene hablar con un profesional de salud.
No necesitas esperar hasta sentirte completamente desbordada para pedir ayuda.
¿Y si no siento una conexión inmediata con mi bebé?
Las películas suelen mostrar ese momento en que colocan al bebé sobre el pecho de su mamá y existe inmediatamente una conexión indescriptible.
Para algunas mujeres ocurre así.
Para otras, no.
A veces el vínculo se construye lentamente.
Especialmente si hubo:
- Un parto difícil.
- Una cesárea inesperada.
- Una hospitalización.
- Separación del bebé.
- Problemas con la lactancia.
- Dolor.
- Falta de sueño.
No sentir una conexión inmediata no significa que seas una mala mamá.
El vínculo también puede crecer con las pequeñas cosas: alimentarlo, cambiarlo, cargarlo, hablarle y conocerlo poco a poco.
La presión por “disfrutar cada momento”
Probablemente escucharás muchas veces:
“Disfrútalo porque pasa rapidísimo.”
Y sí, el tiempo pasa.
Pero eso no significa que tengas que disfrutar cada segundo.
Hay momentos hermosos.
Y también existen:
- Noches sin dormir.
- Pañales.
- Dolor.
- Llanto.
- Leche por todas partes.
- Dudas.
- Cansancio.
Puedes amar esta etapa y al mismo tiempo desear que ciertas partes pasen rápido.
Ambas cosas pueden ser verdad.
Las redes sociales pueden hacerlo más difícil
Mientras tú estás en pijama, sin dormir y tratando de descubrir por qué tu bebé lleva una hora llorando, puedes abrir Instagram y ver:
una mamá perfectamente maquillada,
una casa impecable,
un bebé durmiendo tranquilamente,
y un texto diciendo:
“Disfrutando cada segundo de mi burbuja postparto.”
Recuerda que estás viendo una pequeña parte de la historia.
No compares tus momentos más difíciles con la fotografía más bonita del día de otra persona.
También puede cambiar la relación con tu pareja
La llegada de un bebé puede cambiar temporalmente la dinámica de pareja.
Pueden aparecer discusiones por:
- El cansancio.
- Quién se levanta durante la noche.
- Las tareas de la casa.
- La alimentación del bebé.
- La falta de tiempo juntos.
- Diferentes maneras de hacer las cosas.
Intenta hablar sobre cómo se sienten ambos antes de que el cansancio convierta pequeños desacuerdos en problemas más grandes.
Y cuando alguien te ofrezca ayuda práctica, puede ser buen momento para aceptarla.
Pedir ayuda no significa que no puedas con la maternidad
A veces pensamos que deberíamos poder hacer todo:
cuidar al bebé,
mantener la casa,
contestar mensajes,
recibir visitas,
cocinar,
recuperarnos del parto,
y además estar felices.
Eso es muchísimo.
Permitir que alguien:
- Prepare comida.
- Lave ropa.
- Cargue al bebé mientras te bañas.
- Haga una compra.
- Te acompañe a una cita.
también es una forma de cuidarte.
¿Cuándo deberías hablar con un profesional?
Habla con tu médico, partera u otro profesional de salud si:
- La tristeza o ansiedad dura más de dos semanas.
- Los síntomas están empeorando.
- Te cuesta funcionar durante el día.
- No puedes dormir incluso cuando tienes oportunidad.
- Te sientes constantemente desesperanzada.
- Te sientes muy desconectada de tu bebé.
- La preocupación es difícil de controlar.
- Sientes que algo simplemente no está bien.
No necesitas esperar a tu visita postparto programada.
Puedes pedir ayuda antes.
Señales que requieren ayuda inmediata
Busca ayuda urgente si tienes pensamientos de hacerte daño o hacerle daño a tu bebé.
También requiere evaluación urgente una confusión marcada, conducta muy desorganizada, escuchar o ver cosas que otras personas no perciben, o creencias extrañas que aparecen después del parto.
Estos síntomas pueden formar parte de una emergencia de salud mental postparto y necesitan atención médica inmediata.
Algunas cosas sencillas que pueden ayudarte
No existe una solución mágica para el agotamiento de las primeras semanas.
Pero pequeñas cosas pueden hacer que el día se sienta un poco más manejable:
- Comer regularmente.
- Tomar suficiente agua.
- Salir unos minutos al aire libre.
- Ducharte.
- Hablar con alguien de confianza.
- Aceptar ayuda.
- Dormir cuando tengas una oportunidad real.
- Reducir compromisos sociales si necesitas descansar.
- Decir cómo te sientes en lugar de fingir que todo está perfecto.
Y recuerda: cuidarte no siempre significa ir al spa.
En el postparto, cuidarte puede significar simplemente comer algo caliente y dormir una hora mientras alguien cuida al bebé.
No hay una sola manera de vivir el postparto
Para algunas mujeres las primeras semanas son tranquilas.
Para otras son caóticas.
Y para muchas son ambas cosas.
No tienes que convertir esta etapa en una experiencia perfecta.
Estás aprendiendo a cuidar a una nueva persona mientras conoces una nueva versión de ti misma.
Eso toma tiempo.
Así como tu cuerpo necesita recuperarse después del parto, tus emociones también necesitan espacio para adaptarse.
Sé paciente contigo misma. 💕
