Cómo afecta el calor extremo al embarazo y la lactancia (¡qué debes saber!)

El calor extremo no solo nos hace sudar más o dormir peor… también puede poner en riesgo la salud de las mamás embarazadas y de los bebés lactantes. Con las olas de calor cada vez más frecuentes, es clave conocer los efectos reales en el cuerpo durante el embarazo y el postparto. En este artículo te contamos lo esencial para cuidarte, proteger a tu bebé y sobrellevar el verano con tranquilidad.

☀️ 1. ¿Por qué el calor es un riesgo real para las embarazadas?

Durante el embarazo, tu temperatura corporal ya está naturalmente más alta. Al sumarle temperaturas extremas, tu cuerpo se ve forzado a trabajar más para mantenerse fresco. Esto puede provocar:

• Deshidratación.

• Hinchazón excesiva.

• Mareos o fatiga extrema.

• Aumento del riesgo de preeclampsia.

• Contracciones tempranas y parto prematuro.

🩺 Según estudios recientes, las embarazadas expuestas a más de 35°C durante periodos prolongados tienen un 16% más de riesgo de complicaciones prenatales.

👶 2. ¿Cómo afecta el calor al bebé y a la lactancia?

El calor también puede influir en:

• Disminución en la producción de leche si la madre no está bien hidratada.

• Bebés más inquietos, con dificultad para dormir o succionar.

• Mayor riesgo de irritaciones o sarpullidos por el sudor.

💡 TIP: Durante una ola de calor, ofrece el pecho con más frecuencia y en lugares frescos. La leche materna se adapta a las necesidades del bebé, pero tú necesitas mantenerte fresca e hidratada para asegurar una buena producción. 

🧊 3. Consejos prácticos para protegerte a ti y a tu bebé del calor

✅ Hidrátate más de lo normal: al menos 2.5 litros al día.
✅ Evita salir en horas pico (12 a 17 h).
✅ Usa ropa suelta y de algodón o bambú transpirable.
✅ Lacta en ambientes ventilados o con ventilador.
✅ Haz pausas para descansar con los pies en alto.

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🛍️ 4. Productos recomendados para el verano maternal

• Playera  de lactancia 

• Vestidos con acceso fácil al pecho.

• Sujetadores sin varilla y transpirables.

• Mantas para el bebé.

• Pijamas  frescas de embarazo y lactancia