Ansiedad en el embarazo: por qué pasa y cómo calmarla con amor

El embarazo no siempre se vive en calma.
A veces, junto con la ilusión, también llegan el miedo, la angustia… y la ansiedad.

No estás sola. Y sentirte así no te hace mala mamá. Solo te hace humana.

🧠 1. ¿Qué es la ansiedad en el embarazo y por qué aparece?

• Es una respuesta emocional real a todos los cambios físicos, hormonales y mentales.

• Puede manifestarse como:

• Preocupación constante

• Dificultad para dormir

• Palpitaciones, tensión muscular

• Miedo a lo desconocido

Todo cambia: tu cuerpo, tus hormonas, tus planes. Es normal sentir incertidumbre.

💡 2. Qué puedes hacer para manejarla con amor

🌿 1. Respira y reconoce:

No luches contra la emoción. Nómbrala. Reconócela. Háblala.

🧘♀️ 2. Crea una rutina de autocuidado:

• 10 minutos para ti (baño caliente, caminata suave, música tranquila)

• Usa prendas que no te aprieten ni te hagan sentir incómoda

• Rodéate de texturas suaves, olores naturales, música lenta

🎁 Productos sugeridos: pijama suave, faja liviana, manta ligera, velita con lavanda (si tienes)

📔 3. Escribe cómo te sientes:

Un diario o app emocional ayuda a liberar.

🤰 4. Conecta con otras mamás:

La ansiedad se hace más chiquita cuando se comparte.

❤️ 3. Frases para repetirte en momentos de ansiedad

• “Soy suficiente para mi bebé.”

• “Estoy haciendo lo mejor que puedo.”

• “No estoy sola.”

• “Este momento pasará.”

💌 5. Testimonio real

“Tenía ansiedad cada noche. Cambié mi rutina: apagué el celular, me puse mi pijama suave, y solo me concentré en respirar con mi mano sobre la panza. Mi cuerpo se sintió seguro por primera vez en semanas.” – Ale, 32 semanas

El embarazo no necesita ser perfecto. Solo necesita presencia, cariño… y paciencia contigo misma.